BẬT MÍ LỢI ÍCH CỦA VIỆC HÍT THỞ SÂU TỚI SỨC KHỎE

Việc hít thở hàng ngày không chỉ đơn thuần là hoạt động duy trì sự sống mà nếu biết cách hít thở sâu, đúng kỹ thuật còn giúp mang lại nhiều lợi lạc cho sức khỏe. Cùng #PHƯƠNG_ĐÔNG_NDP tìm hiểu về một số hiệu quả thực tế tới sức khỏe con người khi thực hành hít thở sâu nhé.

Theo y học cổ truyền, bên cạnh ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, việc hít thở chính là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể và cân bằng năng lượng. Trong đó, thực hành hít thở sâu cần có đầy đủ 4 bước: hít vào, nín thở, thở ra và nghỉ. Hoạt động này cần có nhịp điệu, tính theo nhịp tim và thể trạng cơ thể.

Công dụng của hít thở sâu mỗi ngày có thể kể đến như:

Cải thiện hoạt động hệ tuần hoàn

Tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa

Giảm đau, giảm viêm

Kiểm soát cảm xúc

Hình thành tư thế tốt cho khung xương

Duy trì vóc dáng cân đối

Tham khảo kỹ thuật hít thở sâu trong Đông y, mọi người có thể thực hành

Bước 1: Hít vào chậm, sâu bằng mũi kéo dài trong vòng khoảng 5 giây

Bước 2: Nìn thở trong vòng khoảng 5 - 10 giây

Bước 3: Thở ra chậm, sâu bằng mũi trong vòng khoảng 5 giây. Động tác này giúp đưa không khí thừa trong phổi ra ngoài càng nhiều càng tốt, chuẩn bị cho bước hít vào được sâu và căng tràn phổi.

Bước 4: Nghỉ vài giây sau đó tiếp tục thực hành

Lặp lại động tác này khoảng 5 đến 10 lần trong tư thế thả lỏng vùng vai và cổ. Đếm nhịp thở trong lúc luyện tập giúp tăng sự tập trung, tạo thuận lợi hơn cho người mới tập.

Hít thở sâu là một trong những phương pháp giúp cải thiện chất lượng của hoạt động trao đổi khí. Hít thở sâu mang lại nhiều lợi ích, giúp đầu óc minh mẫn, tinh thần vui vẻ và cơ thể khỏe mạnh. Bởi vậy, việc học cách hít thở sâu vài phút mỗi ngày là hoạt động bạn nên thực hành thường xuyên nhé.

Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe-Phòng Khám Y Học Cổ Truyền Phương Đông NDP