HƯỚNG DẪN BẤM HUYỆT CHỮA MẤT NGỦ

HƯỚNG DẪN BẤM HUYỆT CHỮA MẤT NGỦ

Bấm huyệt trị mất ngủ được cho là phương pháp có thể giải quyết được tình trạng rối loạn giấc ngủ. Bằng cách xoa bóp các huyệt trước khi ngủ, người bệnh sẽ đi vào giấc ngủ nhanh hơn, đồng thời chất lượng giấc ngủ cũng được nâng cao mà không cần dùng đến thuốc an thần.

Dưới đây là vị trí các huyệt đạo và cách bấm huyệt để người bệnh có một giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn:

2.1. Huyệt nội quan

Huyệt nội quan là huyệt ở mặt bên trong cổ tay, nằm giữa hai dây chằng và cách cổ tay khoảng 2 cm. Huyệt này có tác dụng chính là an thần và lưu thông khí huyết.

Cách bấm huyệt nội quan như sau:

Khi bấm vào huyệt nội quan, người bệnh nên xoay tay lại để lòng bàn tay hướng lên trên nhằm xác định được vị trí huyệt. Sau đó lấy ngón tay cái chuyển động tròn theo hướng lên xuống, xoa ấn từ nhẹ tới mạnh trong vòng 10 giây và lặp lại khoảng 10 lần. Nếu thấy vị trí huyệt đau, cần dừng lại và chuyển sang huyệt nội quan ở tay còn lại.

Việc kiên trì thực hiện phương pháp bấm huyệt nội quan sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng suy nhược thần kinh và chứng mất ngủ.

2.2. Huyệt thần môn

Huyệt thần môn nằm ở vị trí nếp nhăn trên cổ tay, phía bên dưới của ngón út. Huyệt này không chỉ có tác dụng an thần mà còn làm dịu tâm trí, thư giãn cơ thể.

Cách bấm huyệt thần môn:

Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt, đồng thời dùng áp lực chuyển động tròn nhẹ nhàng theo chiều lên xuống. Nên giữ và thực hiện động tác này liên tục từ 2 – 3 phút đến khi có cảm giác đau thì dừng lại và chuyển sang huyệt thần môn ở tay còn lại.

Thực hiện bấm huyệt thần môn đều đặn mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp người bệnh sớm khắc phục được tình trạng mất ngủ.

2.3. Huyệt tam âm giao

Đây là huyệt vị giao hội của 3 kinh âm tại chân, bao gồm can – tỳ- thận nằm ở vị trí cao nhất trên mắt cá chân. Phương pháp bấm huyệt tam âm giao có tác dụng bổ ích cho cả 3 tạng can, tỳ, thận.