TƯ THẾ NGỦ CẢI THIỆN CHO NGƯỜI ĐAU LƯNG, ĐAU CỘT SỐNG

Tư thế ngủ ban đêm ảnh hưởng rất nhiều đến chu kỳ giấc ngủ của bạn, quyết định độ sâu của giấc ngủ, khả năng lưu thông má.u, tình trạng cơ x.ương khớp, cột sống…

Một tư thế ngủ đúng sẽ khôi phục đường cong tự nhiên và giảm căng cho cột sống. Từ đó, giảm đi những cơn đau lưng, lấy lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.

---------

Hướng dẫn:

1. Nằm ngửa

Nằm ngửa là tư thế thoải mái và tốt nhất cho người đau lưng. Khi nằm dùng gối nâng đỡ phần cổ, thắt lưng và đầu gối, thao tác này giúp dàn đều trọng lực suốt chiều dài cột sống và làm giảm nguy cơ đau lưng và đau cổ khi ngủ.

2. Nằm nghiêng

Nằm nghiêng sẽ giữ cho cột sống thẳng, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về cột sống hay chứng đường cong sinh lý cột sống cổ,… Nhưng lưu ý bạn cần dùng 1 cái gối kẹp giữa hai chân để giữ đường cong sinh lý ở trạng thái bình thường.

Lưu ý khi chọn gối nên chọn gối vừa vặn, không quá thấp hoặc không quá cao.

Để hạn chế tình trạng đau nửa đầu khi nằm nghiêng, nên thay đổi bên khi có thể.